Para quién es

• Personas que desean fortalecer su autoestima y dejar de lado la autocrítica constante.
• Quienes sienten inseguridad, miedo al rechazo o dificultad para poner límites en sus relaciones.
• Personas que han pasado por etapas de baja confianza y quieren recuperar su bienestar emocional.
• Cualquier persona interesada en el desarrollo personal, el autoconocimiento y la gestión emocional.
• Ideal para quienes buscan un curso práctico, cercano y guiado por una profesional con experiencia real en psicología.

Lo que te llevas

• Descubrirás cómo funciona tu mente y aprenderás a identificar las creencias y hábitos que frenan tu autoestima.
• Adquirirás herramientas prácticas para gestionar tus emociones, superar la autocrítica y cultivar el autoaprecio.
• Aprenderás técnicas de psicología respaldadas por la ciencia para transformar pensamientos negativos en impulsores de confianza.
• Desarrollarás habilidades para comunicarte con asertividad, poner límites sanos y construir relaciones más equilibradas.
• Crearás tu propio plan de crecimiento personal, con hábitos y rutinas que potencian tu bienestar y resiliencia.
• Saldrás del curso con una nueva visión de ti, sintiéndote capaz, con valor y con recursos para afrontar los retos diarios.

El temario

36 clases · 6 módulos · 4 horas

1. Módulo 1: Camino del autoconocimiento
2. 01Presentación
3. 02Autoconocimiento, conociéndote
4. 03Autoestima positiva
5. 04Vamos a dejar de quejarnos
6. 05Autocrítica + actividades agradables
7. 06Eres valioso tal por existir
8. Módulo 2: Gestión emocional
9. 07Identificando tus emociones
10. 08Escúchate a ti mismo
11. 09Procesos mentales
12. 10Distorsiones de pensamiento
13. 11Seguimos distorsiones de pensamiento
14. 12Última parte de las distorsiones de pensamiento
15. 13La respiración
16. 14Práctica respiración diafragmática
17. Módulo 3: Construyendo relaciones saludables
18. 15Construyendo relaciones saludables
19. 16Comunicación
20. 17Estilo asertivo
21. 18Derechos psicológicos
22. 19Seguimos derechos psicológicos
23. 20Último capítulo derechos psicológicos
24. 21Cómo me comunico, como pasar a ser asertivo
25. 22Empatía y escucha activa
26. Módulo 4: Síntesis del recorrido
27. 23Síntesis del recorrido por el camino del conocimiento personal
28. 244 pilares importantes
29. 25Importancia crear hábitos saludables
30. 26Creencias que nos dificultan
31. 27Seguimos creencias limitantes
32. 28Atribuciones mejorables
33. 29Aceptación de la incertidumbre
34. 30Antiutopía
35. 31Repaso
36. Bonus: Herramientas Prácticas y Ejercicios
37. 32Anexos módulo 1
38. 33Anexo módulo 2
39. 34Anexos módulo 3
40. 35Anexo módulo 4
41. Certificado quiero quererme
42. 36Certificado.

Qué incluye

• 4 horas de video bajo demanda con explicaciones claras, ejercicios guiados y ejemplos reales.
• 18 artículos exclusivos sobre autoestima, autoconocimiento y gestión emocional.
• Plantillas y recursos: rueda de emociones, test de autoestima, registros de hábitos y pensamientos.
• Acceso ilimitado al contenido para que puedas revisarlo siempre que lo necesites, desde cualquier dispositivo.
• Certificado digital de finalización para acreditar tu compromiso con el crecimiento personal.

Lo que hace falta

• No necesitas experiencia previa ni estar en un momento “ideal”: solo ganas de conocerte y crecer.
• Puedes realizar el curso a tu ritmo, desde cualquier lugar y en cualquier momento.
• Recomendamos tener una libreta o imprimir el cuaderno de trabajo para aprovechar al máximo los ejercicios prácticos.
• Acceso a internet y un dispositivo móvil, tablet o ordenador.
• Actitud abierta, curiosidad y compromiso contigo: el primer paso para quererte es decidirte a empezar.